Czy terapia online jest równie skuteczna jak na żywo?

W dobie pandemii koronawirusa najczęściej nie mamy w tej kwestii wyboru. Zostaliśmy zamknięci w domach, część z nas musiała lub postanowiła wyjechać z dużych miast, ministerstwo zdrowia cały czas zaleca ograniczenie kontaktów osobistych. Dla osób, które chcą zająć się swoim zdrowiem psychicznym nie ma zatem lepszej metody niż skorzystanie z dóbr współczesnej technologii i skorzystanie z terapii online. Jakie ma ona zalety? Dla kogo jest szczególnie wskazana? I czy jest równie skuteczna jak ta prowadzona twarzą w twarz? Na te pytania odpowiadam w moim dzisiejszym wpisie.

Terapia online – dla kogo?

Terapia online jest oczywiście najlepszą dostępną opcją dla pacjentów, którzy nie mogą skorzystać z terapii stacjonarnej. Najczęściej są to osoby, które mieszkają z dala od większych ośrodków miejskich, wyprowadziły się z dużych miast lub nie mają gabinetu terapeutycznego w najbliższym okręgu zamieszkania. Zdarza się, że decydujemy się na terapię online także wtedy, kiedy mamy małe dzieci, zbyt dużo pracy, aby inwestować czas w dojazdy lub „utknęliśmy” w domu z powodów zdrowotnych. Na takie rozwiązanie decydują się także osoby przebywające na urlopach lub często wyjeżdzające. Jak widać, grupa potencjalnych zainteresowanych terapią online jest całkiem spora. Wychodząc na przeciw ich potrzebom większość terapeutów zachęca do udziału w terapii online.

Terapia online – technologia i warunki

Aby skorzystać z terapii online potrzebujesz jedynie sprawnego laptopa lub komórki, dobrego Internetu i jednego z komunikatorów, który pozwoli nam się usłyszeć i zobaczyć: Zoom, Skype, Teams, Whatsapp lub FaceTime. Tym, dla których podczas takiej terapii wizja nie jest aż tak istotna, wystarczy połącznie telefoniczne. Nie będę jednak ukrywała, że podczas terapii online możliwość zobaczenia się przez ekran urządzania jest niezwykle istotna i osobom, które nie mają z tym problemu, zawsze szczerze ją zalecam.

W czasie łączenia online z terapeutą, tak jak podczas spotkania na żywo, ważne jest, aby pacjent czuł się możliwie jak najbardziej bezpiecznie i komfortowo. Dlaczego niezwykle ważne jest, aby znalazł dla siebie wygodne miejsce: takie, w którym nikt mu nie będzie przeszkadzał i nikt go nie będzie słyszał – takie, w którym będzie czuł się na tyle swobodnie, aby mógł się w pełni skupić, otworzyć i zaangażować w sesję.

Terapia online – zalety

Terapia online ma całą listę zalet. Na które warto zwrócić szczególną uwagę?

Oszczędność czasu i pieniędzy na dojazdy – nie wydajesz pieniędzy na benzynę, gaz czy bilet kolejowy lub autobusowy.

Z wizyty mogą skorzystać osoby z innej miejscowości, a także kraju – idealne rozwiązanie dla każdego, kto nie ma w pobliżu gabinetu terapeutycznego.
Większa elastyczność co do godzin spotkań – na terapię online możesz się umawiać o rana do wieczora, a nie tylko w godzinach „po pracy”.
Osoby nieśmiałe i wycofane społecznie mogą chętniej skorzystać z takiej formy pomocy – szczególnie, że w tym przypadku możesz korzystać z terapii bez pokazywanie swojej twarzy terapeucie, przez co zachowujesz większą anonimowość.
Możliwość spotkań z terapeutą dla osób z niepełnosprawnościami – szczególnie ważne jeśli masz kłopoty z dojazdem na fizyczne miejsce terapii.
Możliwość kontunuowania sesji dla osób, które nie mogą wyjść z domu – idealna opcja dla mam małych dzieci, opiekunów osób starszych i niepełnosprawnych, osób przebywających na kwarantannie lub w izolacji domowej.
Idealne rozwiązanie dla osób, które dużo podróżują lub wyjeżdżają zawodowo – z takiej formy terapii możesz skorzystać przebywając w każdym miejscu w kraju i na świecie.

Terapia online – skuteczność

Mimo wielu zalet terapii online, wiele osób wciąż ma wątpliwości co do jej rzeczywistej skuteczności. Jak się okazuje, zupełnie niepotrzebnie. Konsultacje psychologiczne oraz terapia online mają taką samą skuteczność jak spotkania prowadzone na żywo, twarzą w twarz. Udowadniają to wyniki przeprowadzonych na to konto badań naukowych.

Skuteczność terapii online została potwierdzone przynajmniej w kilku badaniach klinicznych. Jednym z najsłynniejszych jest to przeprowadzone w 2013 roku przez klinicystów Uniwersytetu w Zurychu, którzy przyjrzeli się pracy terapeutów z 62 pacjentami z objawami depresji. Pacjentów prowadzono w nurcie poznawczo-behawioralnym. W przypadku tego badania wskaźnik skuteczności był bardzo zbliżony dla pacjentów z grupy „online”(53%) i grupy pacjentów uczęszczających na klasyczną psychoterapię twarzą w twarz (50%). Obie grupy były zadowolone z otrzymanego wsparcia. Co więcej, aż 96% grupy biorącej udział w terapii online uznało kontakt z terapeutą za „wystarczająco osobisty”. W drugiej grupie podobnie o swoim terapeucie wyraziło się zaledwie 91% pacjentów. (Na postawie: Journal of Affective Disorders, 2013).

Zaledwie rok wcześniej zakończyło się zaś 4-letnie badanie przeprowadzone przez Johna Hopkinsa na weteranach wojennych, które objęło 100 byłych żołnierzy. Badanie to wykazało, że liczba dni hospitalizacji pacjentów spadła o 25%, pod warunkiem, że wybrali oni właśnie terapię online. Była to liczba wyższa w stosunku do grupy korzystającej z tradycyjnych spotkań z terapeutą twarzą w twarz. (Na postawie: Psychiatric Services, April 2012).

Jak zatem widzisz, terapia online ma całą listę cech i zalet, które warto rozważyć szukając dla siebie odpowiedniej formy wsparcia psychologicznego. Ja ze swojej strony mogę Cię przy zapewnić, że zrobię wszystko, abyś podczas takiego spotkania czuł lub czuła się równie dobrze, bezpiecznie i komfortowo jak podczas klasycznej sesji twarzą w twarz. Do zobaczenia online!